indonesiatoday.co.id - Malnutrisi adalah kondisi ketika asupan nutrisi tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Bisa berarti kekurangan ataupun kelebihan karbohidrat, protein ataupun lemak. Bisa juga kekurangan dan kelebihan vitamin dan mineral.
Malnutrisi dapat terjadi pada beragam usia. Ada beragam gejala yang dapat dikenali. Pahami agar anda dapat mencegah malnutrisi terjadi.
Malnutrisi bisa terjadi karena kebiasaan makan yang kurang baik, ketersediaan pangan yang kurang, penyakit kronis ataupun penyakit akut, dapat juga karena proses penuaan, mengkonsumsi obat tertentu ataupun karena gangguan saluran pencernaan.
Adapun gejala malnutrisi adalah sebagai berikut. Indeks massa tubuh yang kurang dari 18,5 kg/m2, penurunan berat badan, penurunan massa otot, berkurangnya nafsu makan,gangguan menstruasi,mudah sakit, juga penuaan dini.
Dalam gejala penuaan dini ada gejala kulit cepat berkeriput, rambut rontok, gigi mudah tanggal dan osteoporosis dini.
Baca Juga: Prabowo Diberi Nilai 90 oleh Warga Semarang, Semangatnya Bertambah
Adapun untuk mengatasi malnutrisi, maka lakukan perubahan gaya hidup. Stop kebiasaaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol
Stop makanan cepat saji ataupun junk food, juga stop diet ketat.
Langkah kedua adalah mengubah komposisi makan utama. Ikuti pedoman gizi seimbang.
Mungkin diperlukan makanan yang telah ditambahkan zat gizi tertentu. Anjurkan roti, susu, yoghurt, jus buah, sereal ataupun telur.
Langkah ketiga atur ferkuensi makan. Izinkan makan 6 kali sekali dalam porsi kecil namun sering.
Langkah selanjutnya minum minuman sehat seperti susu berprotein tinggi, jus buah ataupun smoothies.
Baca Juga: Dukung Produk Lokal, Gibran dan Selvi Beraksi Jadi Kasir di Event Pameran Aerostreet Solo
Artikel ini telah lebih dulu tayang di: bisnisbandung.com
Komentar