indonesiatoday.co.id - Memasuki tahun 2024, perubahan gaya hidup menuju kesehatan menjadi prioritas bagi banyak orang.
Dr. Brett Osborn, seorang dokter saraf dan pakar longevity, memberikan lima rekomendasi penting untuk meningkatkan kesehatan dan umur panjang.
Meski begitu, kondisi ini bisa diubah dengan cara memperbaiki gaya hidup.
Baca Juga: Jepang Diguncang Gempa M 7,4 Peringatan Tsunami Dikeluarkan, Bangunan Hancur hingga Jalanan Retak
Tahun baru dapat menjadi momen yang tepat untuk memulai perubahan gaya hidup ini.
Seperti dilansir dari laman Fox News, Rabu (1/1/2024), berikut lima perubahan gaya hidup yang direkomendasikan dr Osborn untuk memperbaiki kesehatan di 2024 :
1. Makanan Berindeks Glikemik Rendah
Makanan dengan indeks glikemik yang tinggi dapat memicu terjadinya lonjakan kadar gula darah bila dikonsumsi.
Baca Juga: Liburan Tahun Baru, Warga Barito Utara Tewas Tenggelam di DAM Trinsing
Sebaliknya, makanan berindeks glikemik rendah memiliki efek yang minimal terhadap fluktuasi kadar gula darah.
Mengonsumsi makanan berindeks glikemik rendah dapat menurunkan kadar insulin dan memicu penurunan kadar lemak di dalam tubuh.
Di saat yang sama, massa otot akan tetap terjaga selama asupan kalori tercukupi.
Baca Juga: Tahun Baru : Harga Rokok Alami Kenaikan, Berikut Daftarnya
Dokter Osborn merekomendasikan orang-orang untuk mendapatkan asupan karbohidrat dari sayur-sayuran.
Artikel ini telah lebih dulu tayang di: kaltenglima.com
Komentar