indonesiatoday.co.id - Saraf terjepit sering terjadi pada lansia, obesitas dan penderita penyakit kronis.
Ada beragam gerakan peregangan yang dapat anda lakukan untuk mengatasi nyeri saraf terjepit atau sciatica.
Sciatica adalah gejala penyakit saraf dan bisa reda setelah perawatan selama 4 hingga 8 minggu.
Sciatica bisa sangat menyiksa dan membuat tubuh anda lemah. Penyebab sciatica bisa karena stenosis tulang belakang ataupun karena cedera.
Berikut ini gerakan yang bisa meregangkan saraf dan meredakan nyeri sciatica.
Reclining pigeon pose, adalah gerakan yoga yang membuka pinggul. Versi pertama gerakan ini adalah pose merpati berbaring.
Baca Juga: Prabowo: Masa Depan Indonesia Gemilang, Tolak Teror Ketakutan Asing
Cobalah berbaring. Angkat dan tarik kaki kanan ke dada. Genggam kedua tangan di belakang paha. Kunci jari-jari kaki anda.
Angkat kaki kiri anda dan letakkan pergelangan kaki kanan anda di atas lutut kiri. Tahan posisi sejenak.
Lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang lain.
Setelah anda dapat melakukan versi berbaring, lakukan versi duduk dan depan.
Sitting pigeon pose, duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan. Tekuk kaki kanan, letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri.
Condongkan tubuh ke depan dan biarkan tubuh bagian atas anda mencapai paha anda. Tahan selama 30 detik. Ulangi sisi lainnya.
Forward pigeon pose. Cobalah merangkak dan berlutut di lantai. Angkat kaki kanan anda dan gerakkan tubuh ke depan.
Artikel ini telah lebih dulu tayang di: bisnisbandung.com
Komentar