indonesiatoday.co.id - Jika Anda mengalami radang sendi, mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang, termasuk mengonsumsi buah-buahan, dapat menjadi strategi untuk mengelola gejalanya.
Dikutip dari Women Health, artritis atau peradangan pada sendi seringkali disebabkan oleh kelainan autoimun, keausan, atau faktor genetik.
Menurut Konsultan Diet Anjana B Nair, mengonsumsi buah-buahan yang mengandung antiinflamasi dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesehatan sendi secara keseluruhan.
Beberapa buah yang diketahui dapat membantu mengurangi gejala penyakit ini adalah beri, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry, yang kaya akan antioksidan atau polifenol.
Baca Juga: 5 Manfaat Tak Terduga dari Makanan yang Dibakar Menggunakan Arang Bagi Kesehatan
Papaya, dengan kandungan papain, dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan pada penderita arthritis.
Nanas, dengan kandungan bromelain, juga diyakini dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan peradangan terkait arthritis, karena enzimnya memiliki sifat antiinflamasi.
Tart cherries atau ceri asam mengandung antosianin dan antioksidan lain yang telah diteliti efek antiinflamasinya.
Alpukat, sebagai buah padat nutrisi, mengandung lemak tak jenuh tunggal yang memiliki efek antiinflamasi, serta vitamin E dan antioksidan yang dapat membantu melindungi jaringan sendi dari kerusakan oksidatif.
Baca Juga: Bunga Rosella, Tanaman Herbal yang Dipercaya Bisa Menyembuhkan Berbagai Penyakit
Pisang, yang kaya akan potasium, berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Jeruk, mengandung vitamin C yang penting untuk sintesis kolagen, menjaga kesehatan tulang rawan, dan jaringan ikat pada persendian.
Terakhir, semangka, buah yang menghidrasi dan menyegarkan, mengandung likopen sebagai antioksidan kuat. (jpg)
Artikel ini telah lebih dulu tayang di: jagosatu.com
Komentar