KITA SEMUA WAJIB TAU!! Manfaat Tidur Siang: Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental di Zaman Modern

indonesiatoday.co.id - Zaman modern dengan segala kemajuan teknologi dan tuntutan pekerjaan yang tinggi seringkali membuat banyak orang terjebak dalam rutinitas yang panjang.

Akibatnya, kelelahan menjadi hal yang umum, dan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang.

Tidak jarang, kelelahan yang terus-menerus dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Namun, ada satu solusi sederhana yang bisa membantu mengatasi dan mencegah dampak buruk dari kelelahan, yaitu tidur siang.

 Baca Juga: Inilah 15 KOTA TERMAJU di INDONESIA 2023‼️ Menilik Kota-Kota Termaju di Indonesia: Pusat Perekonomian dan Kepemimpinan

Mengapa Tidur Siang Penting?

Dalam keadaan serba sibuk dan padatnya aktivitas sehari-hari, banyak orang rela mengorbankan waktu tidur mereka untuk menyelesaikan tugas dan pekerjaan.

Padahal, tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjaga kebugaran fisik dan mental. Kebiasaan kurang tidur atau bahkan begadang dapat memicu produksi hormon kortisol, yang mengatur berbagai fungsi tubuh seperti tekanan darah, fungsi otak, dan metabolisme.

Ketika tubuh terus-menerus dipicu untuk menghasilkan hormon kortisol, otot menjadi tegang, dan seluruh sistem tubuh terpengaruh.

Kelelahan ekstrim dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk gangguan jantung, diabetes, obesitas, dan masalah kesehatan mental seperti depresi.

Oleh karena itu, mengurangi stres yang disebabkan oleh kelelahan menjadi kunci penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

 Baca Juga: ENAK BANGET, NGGAK RIBET ALA MASAKAN HONGKONG!! Sup Ayam Jagung Wortel Kacang Kastanye yang Lezat dan Gurih

Manfaat Tidur Siang

Tidur siang memiliki berbagai manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental. Beberapa manfaat tersebut antara lain:

1. Meningkatkan Kinerja: Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 10-30 menit dapat meningkatkan kinerja dan produktivitas. Hal ini terkait dengan efek positif tidur siang terhadap fokus dan memori otak.
2. Menurunkan Tekanan Darah: Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Penurunan tekanan darah ini dapat mengurangi risiko serangan jantung.
3. Memperbaiki Suasana Hati: Tidur siang selama 10-30 menit dapat meningkatkan energi dan membantu mengatasi kelelahan, yang pada gilirannya dapat memperbaiki suasana hati.

 Baca Juga: ORANG TUA TIDAK PERLU PANIK! Kelainan Rongga Mulut pada Bayi yang Mungkin Mengkhawatirkan